The 3 Minute Step Test, also known as the Queens College Step Test, is an accessible method for assessing aerobic fitness that can be undertaken by individuals of various fitness levels.
This sub-maximal test is designed to evaluate cardiovascular endurance with minimal administration requirements, allowing participants to focus on their performance while the accompanying app facilitates the process.
Procedure of the 3 Minute Step Test
- The participant steps up and down on a platform at a rate of 22 steps per minute for females and 24 steps per minute for males. The app features an internal metronome to maintain the required pace, using a four-step cadence: 'up-up-down-down' for a duration of 3 minutes.
- Immediately upon completion of the test, participants halt and follow guided instructions to count their heart rate over a period of 15 seconds.
- Finally, users input their recorded heart rate into the app, which calculates their level of aerobic fitness and estimates VO2max. The underlying principle is that a lower heart rate following intense activity correlates with a higher aerobic fitness capacity.
Przegląd
3 Minute Step Test - DIY Fitness Assessment jest programem Commercial w kategorii (2), opracowany przez Catrnja Dev.
Najnowsza wersja 3 Minute Step Test - DIY Fitness Assessment jest 1.6, wydany na 02.01.2025. Początkowo był to dodane do naszej bazy na 02.01.2025.
3 Minute Step Test - DIY Fitness Assessment jest uruchamiany w następujących systemach operacyjnych: iOS.
Użytkownicy 3 Minute Step Test - DIY Fitness Assessment dał pewien oszacowanie od 2 z 5 gwiazdek.
Powiązane produkty
09.01.2025
|
Wondershare Filmora 14.2.6.10959 |
| 09.01.2025 | BlueStacks Services 3.0.9 |
09.01.2025
|
ExpressVPN 12.95.0.42 |
09.01.2025
|
Dell SupportAssist 4.6.3.23467 |
09.01.2025
|
Avast Premium Security 24.12.9725.2387 |
App Store
z UpdateStar freeware.
Najnowsze recenzje
 |
Wondershare Video Editor
Uwolnij swoją kreatywność dzięki edytorowi wideo Wondershare |
 |
PrivaZer
Chroń swoją prywatność z PrivaZer! |
 |
Ashampoo Photo Optimizer
Przekształć swoje zdjęcia za pomocą Ashampoo Photo Optimizer! |
 |
PC Fresh
Zoptymalizuj swój komputer, aby uzyskać najwyższą wydajność dzięki PC Fresh! |
 |
YouTube Song Downloader
Bez wysiłku pobieraj swoje ulubione piosenki z YouTube |
 |
MyKeyFinder
Bez wysiłku odzyskaj utracone klucze licencyjne oprogramowania za pomocą MyKeyFinder |
UpdateStar Premium Edition
Microsoft Visual C++ 2015 Redistributable Package
Microsoft Edge
Microsoft Visual C++ 2010 Redistributable
Microsoft Update Health Tools
Microsoft OneDrive
