The 3 Minute Step Test, also known as the Queens College Step Test, is an accessible method for assessing aerobic fitness that can be undertaken by individuals of various fitness levels.
This sub-maximal test is designed to evaluate cardiovascular endurance with minimal administration requirements, allowing participants to focus on their performance while the accompanying app facilitates the process.
Procedure of the 3 Minute Step Test
- The participant steps up and down on a platform at a rate of 22 steps per minute for females and 24 steps per minute for males. The app features an internal metronome to maintain the required pace, using a four-step cadence: 'up-up-down-down' for a duration of 3 minutes.
- Immediately upon completion of the test, participants halt and follow guided instructions to count their heart rate over a period of 15 seconds.
- Finally, users input their recorded heart rate into the app, which calculates their level of aerobic fitness and estimates VO2max. The underlying principle is that a lower heart rate following intense activity correlates with a higher aerobic fitness capacity.
Tổng quan
3 Minute Step Test - DIY Fitness Assessment là một Commercial phần mềm trong danh mục Gia đình & Sở thích được phát triển bởi Catrnja Dev.
Phiên bản mới nhất của 3 Minute Step Test - DIY Fitness Assessment là 1.6, phát hành vào ngày 02/01/2025. Vào lúc đầu, nó đã được thêm vào cơ sở dữ liệu của chúng tôi trên 02/01/2025.
3 Minute Step Test - DIY Fitness Assessment đã chạy trên hệ điều hành sau: iOS.
Người sử dụng của 3 Minute Step Test - DIY Fitness Assessment đánh giá xếp hạng 2 trong số 5 sao.
Sản phẩm liên quan
09/01/2025
|
Unreal Development Kit: 2009-11 2012.7 |
09/01/2025
|
Wondershare Filmora 14.2.6.10959 |
| 09/01/2025 | BlueStacks Services 3.0.9 |
09/01/2025
|
ExpressVPN 12.95.0.42 |
09/01/2025
|
Dell SupportAssist 4.6.3.23467 |
App Store
với phần mềm UpdateStar miễn phí.
Đánh giá mới nhất
|
User Experience Improvement Program Service
Nâng cao trải nghiệm người dùng của bạn với dịch vụ chương trình cải tiến của Acer |
|
 |
Microsoft SQL Server Compact x64 ENU
SQL Server Compact hiệu quả cho hệ thống x64 |
 |
App Explorer
Khám phá thế giới ứng dụng với App Explorer của SweetLabs. |
 |
HP System Event Utility
HP System Event Utility: Hợp lý hóa việc quản lý sự kiện hệ thống |
 |
utools
Tăng năng suất của bạn với uTools! |
 |
Canon G2000 series MP Drivers
Trình điều khiển máy in hiệu quả cho Canon G2000 Series |
UpdateStar Premium Edition
Microsoft Visual C++ 2015 Redistributable Package
Microsoft Edge
Microsoft Visual C++ 2010 Redistributable
Microsoft Update Health Tools
Microsoft OneDrive
